校园新闻

合理膳食 均衡营养

发布:新乡市铁路高级中学 浏览:463次

       学生时期是一个体格和智力发育的关键时期,也是一个人行为和生活方式形成的重要时期,对他们的营养素需求应给予充分关注。充足的营养摄入可以确保其体格和智力的正常发育,为成人时期乃至一生的健康奠定良好基础。

       主动参与食物选择和制作,提高营养素养。

       学生应了解食物种类、搭配、食品安全等基本知识。不购买路边摊和来历不明食品。

       学会阅读食品标签和营养标识。

       吃好早餐,合理选择零食,培养健康饮食行为。

       保证每天吃早餐,并吃好早餐。早餐要丰富多样,应包括以下四类食物中的三类及以上:

   (1)谷薯类:馒头、花卷、全麦面包、面条、米饭、米线、红薯等。

   (2)蔬菜水果:新鲜蔬菜,如菠菜、西红柿、黄瓜等。水果如苹果、梨、香蕉等。

   (3)动物性食物:鱼、禽、肉、蛋。

   (4)豆、坚果:豆类及豆制品,核桃、榛子等。

     天天喝奶,足量饮水,不喝含糖饮料,禁止饮酒。

微信图片_20230213084211

     学生应每天摄入300ml及以上液体奶或相当量的奶制品。喝水要定时、少量多次,不等口渴后再喝水,建议每个课间喝100~200ml水。过量饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖等疾病的风险,更不能用含糖饮料代替水。

      多户外活动,少视屏时间,每天60分钟以上的中高强度身体活动。

      身体活动包括交通、家务、休闲活动、体育活动以及以健身为目的的运动锻炼。在保证安全的前提下,可采用步行或骑车的方式上下学。

       定期监测体格发育,保持体重适宜增长。

       学生应每季度自测一次身高、体重。对生长缓慢、性发育明显提前和落后、营养不良或肥胖的少年,应增加测量的频率,必要时做骨龄检测及其他的临床检查,以便及时发现问题,对症治疗。

                                                              (部分内容来自网络)

网站首页 校园概况 教学科研 名师风采 德育动态 文明校园创建 党团生活 校务公开 招生信息 教师招聘 校园新闻

地 址:新乡市铁路高级中学(原新乡铁一中)新乡市自由街189号

联系人: 0373-2636181

版权所有 新乡市铁路高级中学 备案号:豫ICP备20012183号-1